Cara Merawat Kesehatan Mata

 Kesehatan Mata sangatlah penting, karena sayang sekali pengelihatan kita hilang. Banyak yang menyatakan bahwa di bagian Asia Tenggara banyak sekali orang terkena penyakit mata. Sebelum terjadi sesuatu pada mata, alangkah baiknya kita menjaga dan merawatnya dengan benar.

Seperti di bawah ini kami membantu anda untuk menemukan apa-apa saja yang harus dilakukan untuk merawat mata dengan benar. Mata sangat rentan dan sensitive sekali, kita misalkan jika anda terlalu sering dan terlalu menggosok-gosok mata berlebihan, maka akan mendapat penyakit yang mungkin besar.

Selain hal itu, kita juga perlu datang ke dokter untuk berkonsultasi dengan teratur.

Wortel
Memang sudah rahasia umum, wortel mampu menjaga kesehatan mata. Wortel terkandung betakaroten akan menjadi Vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Pakai Pelindung Mata
Saat berkendara, sinar matahari, berolahraga, dan aktivitas lainnya, cobalah untuk menjaga mata tetap aman dan terhindari dari debu, maka kami menyarankan untuk melindungi mata anda dari hal itu.

Istirahat Cukup
Sama seperti anggota tubuh yang lainnya, mata juga butuh istirahat yang cukup. Seperti menonton dan depan komputer berjam-jam sangatlah membuat mata cukup lelah, maka dengan itu selangkanlah waktu sedikit untuk mengistirahatkan mata sejenak dengan melihat objek yang jauh. Kenapa dengan objek yang jauh? karena dengan melihat objek yang jauh maka ruang lingkup mata akan terbuka dan lebih menenangkan.

Telur
Memang telur sangat kaya akan Protein dan Vitamin. Telur juga memeliki Vitamin A yang tentunya sangat baik sekali untuk mata. Selain itu, kandungan Lutein dan Zeaxanthin yang ada di putih telur diketahui bisa mencegah penyakit katarak.

Periksa Mata
Jika mata anda terasa ada yang beda atau jika mata anda kemasukan benda-benda kecil, sebaiknya untuk memeriksa mata anda ke dokter.

Read more »

Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya

Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya

Jantung merupakan organ yang sangat vital pada tubuh manusia, meski tidak mengesampngkan peran organ-organ lainnya. Didalam tubuh kita, sistem peredaran darah selalu bekerja 24 jam untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh kita. Dalam hal ini, jantung merupakan salah satu organ yang berperan dalam mengalirkan darah keseluruh tubuh kita.

     Sahabat, tips kesehatan. Dari keterangan tersebut di atas, kita jadi tahu bahwa begitu pentingnya peran jantung pada tubuh kita. tidak bisa kita bayangkan, kalau jantung kita mengalami masalah serius. Sehingga peredaran darah bisa terganggu oleh masalah serius tersebut. Untuk itulah, kali ini tips kesehatan akan mengetengahkan sebuah artikel yang sangat bermanfaat untuk anda terkait jantung. Berikut ini ciri penyakit jantung plus pencegahannya :

 " Ciri-ciri penyakit jantung ini dapat kita deteksi dengan seksama. Apabila anda mengalami nyeri pada dada (dada seperti tertusuk), kemudian rasa berdebar-debar, sering mengalami sesak nafas, kesemuatan pada beberapa bagian tubuh di sertai keluar keringan dingin pada tubuh. Hal ini merupakan indikasi dari gejala jantung anda bermasalah ".

      Sahabat, tips kesehatan. selain gejala diatas, Kita juga mengenal yang namanya gagal jantung dan serangan jantung koroner. Gejala apabila kita terkena gagal jantung yaitu penderita biasanya terkena insomnia atau sulit tidur dimalam hari, kaki menjadi bengkak, anda cepat lelah meski dengan aktivitas yang ringan serta gejala seperti sesak pada nafas anda. Untuk gejala jantung koroner yaitu terjadinya penyumbatan pembuluh darah khususnya pada arteri pada jantung karena mengeras. Sehingga peredaran darah yang menyuplai darah ke jantung mengalami masalah serius.

        Sahabat, tips kesehatan, Banyak sekal usaha yang dapat kita lakukan untuk mencegah semua hal diatas serta membuat jantung anda lebih sehat dan bekerja optimal untuk tubuh anda. Berikut ini beberapa caranya :

1. Pola makan yang seimbang sangat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Dalam hal ini kita harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi aneka ragam makanan yang memiliki kandungan gizi yang beragam pula. Sayuran seperti bayam dan buah alpukat serta kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Bayam merupakan sayuran yang sangat baik untuk jantung kita. ini dikarenakan sayuran bayam banyak mengandung kalium dalam jumlah yang sangat tinggi serta rendah akan sodium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. Untuk alpukat, buah ini sangat baik untuk menjaga ksesehatan jantung anda. Ini dikarenakan, buah alpukat banyak mengandung 7 jenis serat kalium serta mengandung vitamin yang sangat baik untuk jantung anda, yaitu vitamin E. Untuk kacang-kacangan, Ada dua jenis yaitu kacang mete serta almone. Dua jenis makanan tersebut banyak mengandung omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung anda.
2. Pentingnya menjaga berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal juga sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung anda. Untuk mengetahui apakah berat badan anda ideal, anda dapat menghitungnya dengan mudah. Yaiut tinggi bada anda dikurangi 100 kemudian di kalikan 90 persen, maka anda akan memperoleh berat badan yang ideal yang seharusnya. Contoh tinggi badan anda 173 maka : (173-100) * 90 % = 66,7 kg.

Read more »

Makanan Ramah Diet

Posted By dianayuliawati On September 6th 2012. Under Info Kesehatan  Tags: makanan sehat, diet untuk kesehatan, diet berat badan  

makanan ramah diet sehat

Makanan mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap keadaan tubuh baik secara kesehatan maupun penampilan. Makanan yang sehat dengan nilai gizi yang seimbang tentu akan mampu membantu tubuh untuk mempertahanakan kesehatan. Makanan sehat dengan gizi seimbang juga sangat berpengaruh terhadap keseimbangan berat badan. Namun demikian, ada banyak orang yang harus menderita kelebihan berat badan akibat kesalahan pola makan dan tentu mereka harus bekerja keras jika ingin mendapatkan bobot tubuh ideal kembali. Makanan untuk diet merupakan hal yang paling dipertanyakan oleh mereka yang berkutat dengan kelebihan berat badan. Akan tetapi, ada beberapa salah pengertian mengenai Makanan untuk diet yang dapat mengurangi kelebihan berat badan dengan signifikan.

Lemak merupakan satu momok yang serius yang dialami oleh banyak orang yang mempunyai kelebihan berat badan. Makanan untuk diet menurut banyak orang merupakan makanan yang harus jauh dari kandungan lemak. Hal ini separuh benar separuh salah karena lemak sendiri terdiri atas lemak baik yang membantu menurunkan kolesterol serta berat badan dan lemak jahat yang mempunyai andil besar dalam masalah kelebihan berat badan. Lemak baik dimiliki oleh kacang-kacangan yang merupakan salah satu Makanan untuk diet yang disarankan. Banyak orang yang beranggapan bahwa kacang-kacangan merupakan musuh besar menu Makanan untuk diet padahal kacang-kacangan merupakan menu sempurna untuk Makanan untuk diet karena bisa membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh.

Makanan lain yang dianggap berlemak dan tidak sesuai untuk Makanan untuk diet adalah alpukat. Sebenarnya, alpukat mengandung jenis lemak baik yang baik dan konsumsi buah ini akan membantu mengurangi nafsu makan yang menjadikannya Makanan untuk diet sempurna yang lain. Sayuran sangat tepat dimasukkan dalam menu Makanan untuk diet dan brokoli adalah salah satu jenis sayuran terbaik untuk diet.

Berbagai buah juga akan sangat baik digunakan sebagai bagian menu Makanan untuk diet seperti jenis buah beri yang bernutrisi tinggi. Apel merupakan buah dengan kandungan serat tinggi dengan zat pektin yang sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol yang menjadikannya menu Makanan untuk diet populer.

Read more »

3 Organ Tubuh Yang Mudah Menyalurkan Penyakit

3 organ tubuh yang mudah menyaluran penyakit

1. Pernapasan

Bernafas adalah kegiatan menghirup udara dan mengeluarkannya, atau sering di sebut respirasi. Pada saat mengirup udara kuman masuk melalui hidung,jika kita mengambil oksigen itu tentu lebih baik dari pada anda mengambil nafas melalui mulut, karena dalam pernafasan menggunakan hidung udara akan disaring menggunakan bulu bulu halus didalam hidung kita. Namun jika kita menghirup langsung udara menggunakan mulut tentu saja hal ini dapat membuat tenggorokan anda terinfeksi karena banyaknya bakteri yang masuk. Setelah bakteri bakteri tersebut masuk dalam tubuh kita tentu saja itu dapat menimbulkan berbagai penyakit lainnya.

2. Pencernaan

Pada saat kita makan, kuman dan bakteri akan ikut masuk ke dalam tubuh jika makanan kita tidak higienis. Penyakit yang timbul karena oleh bakteri yang masuk dalam tubuh kita tak bisa diremehkan begitu saja karena akan membuat jenis penyakit itu semakin parah. Dari bakteri bakteri yang sepele itu dapat menyebabkan infeksi pada usus anda dan saluran kencing, yang akhirnya akan menyebabkan penyakit ginjal.

3. Gigi

Pada saat mengunyah makanan, di situ lah kuman kuman tertinggal. Kuman akan berkembang biak dan menyebabkan penyakit misalnya gigi berlubang, sakit gigi, dan lain lain. Namun tidak hanya itu, kuman yang masuk melalui gigi akan menjelajahi bagian dalam gigi. Dan apabila telah melewati gigi, maka kuman akan lebih berkembang biak dan tentu saja dapat mnyebabkan infeksi pada bagian mulut anda.

Read more »

Risiko Gangguan Kesehatan Setelah Menopause

Pada usia memasuki 30 tahun, umumnya wanita mulai mengalami fungsi hormon ovarium. Puncak disfungsi hormon ovarium terjadi di usia paruh baya, atau rata-rata usia 50 tahun. Saat ini wanita dikatakan mengalami menopouse. Menopause adalah berhentinya siklus bulanan wanita, yang menandakan akhir masa siklus reproduksi, dimana ovarium tidak lagi mengasilkan sel telur. Ada banyak risiko gangguan kesehatan setelah menopause pada wanita.

Secara alamiah, wanita yang mengalami menopause akan berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron. Sebelum wanita mengalami menopause, hormon-hormon ini berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan wanita, misalnya menjaga nilai kolesterol darah agar stabil. Risiko gangguan kesehatan setelah menopause lainnya adalah kerentanan wanita terkena serangan jantung, yang sebelum menopause kemungkinannya jauh di bawah laki-laki.

Gejala Wanita Menjelang dan Setelah Menopause

Pada wanita yang terbiasa beraktivitas, biassanya risiko gangguan kesehatan setelah menopause akan membuat mereka tidak nyaman. Bukan hanya keesehatan, perubahan fisik juga akan terjadi. Beberapa wanita akan sering mengalami perubahan penampilan seperti mengendurnya kulit, sering berkeringat di malam hari, kenaikan berat badan dan flek merah kehitaman muncul pada wajah.

Sedangkan perubahan kesehatan yang biasanya mengganggu aktivitas sehari-hari adalah, emosi yang naik turun, sulit tidur dan konsentrasi, sakit kepala, gairah seks menurun, sering gemetar dan pelupa. Kehidupan pasca menopause sering membuat wanita bersedih dan merasa tidak berdaya,

Biasanya adanya perubahan pasca menopause pada wanitra ddisebabkan karena perubahan hormonal. Walaupun begitu, banyak wanita yang belajar untuk mengantisipasi risiko ganggaun kesehatan setelah menopause tersebut, agar tidak membuat mereka terkejut saat mengalaminya. Salah satu cara untuk mengantisipasi keadaan tidak nyaman tersebut adalah menjaga gaya hidup sehat.

Olahraga dan Makanan yang Seimbang Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan setelah menopouse

Yang terpenting dari semua hal untuk menghadapi risiko gangguan kesehatan setelah menopause adalah menjaga kesehatan.

Beberapa wanita muda yang sibuk dengan pekerjaan di massa mudanya, biassanya tidak memiliki banyak waktu menjalankan olahraga. Ketika memasuki usia menopause, mereka biasanya sadar telah melakukan kesalahan, karena kurang olahraga. Melakukan olahraga minimal 30 menita sehari dan 4 kali seminggu, dapat menunda kejadian menopause, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan setelah menopause.

Tidak hanya melakukan olahraga, semua wanita juga harus memperhatikan keseimbangan gizi mereka sejak awal. Makanan-makanan dengan kandungan protein sangat baik unttuk menjaga tubuh tetap berstamina. Kacang-kacangan sangat dianjurkan, karena mengandung banyak vitamin E yang sangat baik untuk menunda penuaan. Makanan bergizi adaah kunci untuk mendapatkan kehidupan sehat fisik dan mental.

Selain melakukan dua hal di atas, beberapa cara lain juga dipromosikan, misalnya terapi hormon pengganti. Cara ini memang efektif menunda menopause dan mengurangi risiko gangguan kesehatan setelah menopause. Sayangnya, efek samping dari terapi pengganti hormon ini begitu besar, yaitu kanker payudara. Karenanya sebelum mengambil pilihan ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli kesehatan.

Read more »

Hindari 3 Hal Agar Ginjal Tetap Sehat

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan banyak orang. Untuk mencapainya, maka seseorang juga harus memiliki gaya hidup sehat. Gaya hidup yang sehat akan membuat organ-organ di tubuh Anda bekerja dengan baik, sehingga tidak mudah rusak. Salah satu organ tubuh yang harus  diparhatikan kesehatannya adalah ginjal. Makanan dan minuman adalah factor yang penting untuk menjaga agar ginjal tetap sehat.

Seperti yang kita ketahui, ginjal adalah salah satu organ yang membantu menjaga keseimbangan tubuh, yaitu asam dan basa. Ginjal juga merupakan organ yang membantu filtrasi zat-zat yang tidak berguna untuk tubuh, sekaligus merangsang pembentukan sel darah merah. Kehilangan fungsi ginjal akan menyebabkan gangguan keseimbangan dan otomatis juga akan menghambat pekerjaan organ lainnya.

3 Hal Untuk Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat

Ada 3 hal yang harus dihindari untuk menjaga agar ginjal tetap sehata, yaitu

Hindari Merokok

Tidak hanya baik untuk fungsi jantung dan paru-paru, menghindari merokok juga baik untuk menjaga fungsi ginjal. Zat nikotin yang terdapat dalam sebatang rokok ternyata juga merupakan zat yang tidak ramah terhadap ginjal. Merokok dalam waktu lama, akan perlahan menurunkan fungsi ginjal, sehingga kemampuannya untuk melakukan filtrasi tidak akan sebaik orang yang tidak merokok.

Hindari Alkohol

Alkohol adalah minuman yang sangat berbahaya untuk tubuh, terutama ginjal. Banyak penderita gagal ginjal ternyata memiliki gaya hidup yang buruk termasuk mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan sering. Para pecandu alkohon pada umumnya harus menikmati masa tuanya dengan menjadi seorang penderita gagal ginjal.

Alkohol disebut dapat meningkatkan peredaran dan tekanan darah dalam tubuh secara tidak seimbang atau bahkan berlebihan. Peredaran darah yang berlebihan ini akan membuat kerja ginjal menjadi rusak sehingga kelamaan ginjal akan mengalami disfungsi.

Kurangi Antibiotik

Mengkonsumsi antibiotik saat dibutuhkan atau saat terjadi infeksi memang sangat baik untuk tubuh. Namun, kenyataanya saat ini banyak orang yang dengan mudahnya mengkonsumsi antibiotic tanpa sepengetahuan dokter, dengan alasan agar cepat sembuh. Padahal belum tentu antibiotik tersebut dibutuhkan.

Terlalu sering mengkonsumsi antibiotik tanpa indikasi penyakit yang jelas akan memperberat kerja ginjal sehingga ginjal akan mudah rusak. Agar ginjal tetap sehat, mulailah manjaga daya tahan tubuh dengan menghindari penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak akan terlalu sering terpapar antibiotik. Jika diperlukan, senantiasalah berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan mengkonsumsi antibiotic.

Tiga hal di atas berperan agar ginjal tetap sehat, jika Anda bisa menghindarinya, tidak hanya fungsi ginjal saja yang akan sehat, melainkan juga fungsi organ tubuh lainnya.

Read more »

Tips Menjaga Kesehatan Gizi Anak Usia Dini

Tips Menjaga Kesehatan Gizi Anak Usia Dini

Menjaga kesehatan gizi anak usia dini merupakan salah satu tindakan yang sangat penting dan harus dilakukan dengan teliti. Orang tua tentu saja tidak boleh mengabaikan kesehatan anak usia dini karena ini merupakan sebuah hal yang amat berpengaruh terhadap masa depannya. Tanpa gizi yang baik, pertumbuhan fisik dan otak anak tentu saja akan terhambat dan membuatnya cenderung ketinggalan dibandingkan anak-anak yang berusia sama dengannya.

Kemudian, bagaimana cara menjaga kesehatan gizi anak usia dini? Kami akan memberikan beberapa konsep detailnya sebagai berikut.

Memberikan buah dan sayuran

Beragam makanan seperti buah dan sayuran tentu merupakan perkara wajib yang harus didapatkan oleh seorang anak. Dengan buah dan sayuran, maka anak akan mendapatkan serat, vitamin, serta mineral penting yang menjaga kualitas kesehatan serta tetap memberikannya kesempatan untuk tumbuh dengan maksimal.

Karbohidrat kompleks dan protein

Sumber karbohidrat kompleks dan protein adalah makanan yang mampu menghadirkan energy bagi beragam aktivitas anak. Jangan biarkan anak Anda melakukan banyak aktivitas tanpa mempunyai energi cukup. Berikanlah anak anak Anda sarapan sereal gansum, dan beberapa sumber protein seperti telur untuk tetap menjaga kebugarannya sepanjang hari.

Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dan beragam makanan lainnya tentu merupakan nutrisi penting karena mampu menjaga kesehatan otak anak. Anak Anda akan mendapatkan sebuah nutrisi yang meningkatkan kecerdasan otak dan membuatnya berpikir jenius.

Jangan lupa berikan susu

Susu menyumbang nutrisi yang amat penting bagi perkembangan fisik dan otak anak. Dengan susu, anak mampu mendapatkan beragam vitamin, mineral, dan kalsium yang memberikan suplai bagi pertumbuhan tulangnya. Namun, seringkali anak tidak suka minum susu, bahkan alergi terhadap susu.

Jika anak Anda susah minum susu, maka berikan metode penyajian yang berbeda seperti mencampur susu dengan sereal atau membuat olahan makanan dari susu. Juga, Anda bisa memberikannya susu dengan warna dan rasa yang berbeda. Sedangkan, untuk anak yang alergi terhadap susu sapi, Anda bisa memberikan alternatif dengan susu kedelai, susu kambing, dan masih banyak lagi.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan anak usia dini yang semoga dapat membantu Anda.

Read more »

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua.

        Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan

Read more »