Senin, 16 Desember 2013

MATEMATIKA BAB PELUANG

Peluang Matematika

1. Pengertian Ruang Sampel dan Kejadian
Himpunan S dari semua kejadian atau peristiwa yang mungkin mucul dari suatu percobaan disebut ruang sampel. Kejadian khusus atau suatu unsur dari S disebut titik sampel atau sampel. Suatu kejadian A adalah suatu himpunan bagian dari ruang sampel S.

    Contoh:
    Diberikan percobaan pelemparan 3 mata uang logam sekaligus 1 kali, yang masing-masing memiliki sisi angka ( A ) dan gambar ( G ). Jika P adalah kejadian muncul dua angka, tentukan S, P (kejadian)!
    Jawab :
    S = { AAA, AAG, AGA, GAA, GAG, AGG, GGA, GGG}
    P = {AAG, AGA, GAA}

2. Pengertian Peluang Suatu Kejadian
Pada suatu percobaan terdapat n hasil yang mungkin dan masing-masing berkesempatan sama untuk muncul. Jika dari hasil percobaan ini terdapat k hasil yang merupakan kejadian A, maka peluang kejadian A ditulis P ( A ) ditentukan dengan rumus :

    Contoh :
    Pada percobaan pelemparan sebuah dadu, tentukanlah peluang percobaan kejadian muncul bilangan genap!
    Jawab : S = { 1, 2, 3, 4, 5, 6} maka n ( S ) = 6
    Misalkan A adalah kejadian muncul bilangan genap, maka:
    A = {2, 4, 6} dan n ( A ) = 3

3. Kisaran Nilai Peluang Matematika
Misalkan A adalah sebarang kejadian pada ruang sampel S dengan n ( S ) = n, n ( A ) = k dan
Jadi, peluang suatu kejadian terletak pada interval tertutup [0,1]. Suatu kejadian yang peluangnya nol dinamakan kejadian mustahil dan kejadian yang peluangnya 1 dinamakan kejadian pasti.

4. Frekuensi Harapan Suatu Kejadian
Jika A adalah suatu kejadian pada frekuensi ruang sampel S dengan peluang P ( A ), maka frekuensi harapan kejadian A dari n kali percobaan adalah n x P( A ).

    Contoh :
    Bila sebuah dadu dilempar 720 kali, berapakah frekuensi harapan dari munculnya mata dadu 1? Jawab :
    Pada pelemparan dadu 1 kali, S = { 1, 2, 3, 4, 5, 6 } maka n (S) = 6.
    Misalkan A adalah kejadian munculnya mata dadu 1, maka:
    A = { 1 } dan n ( A ) sehingga :  Frekuensi harapan munculnya mata dadu 1 adalah pikir sendiri yaa? :)

5. Peluang Komplemen Suatu Kejadian
Misalkan S adalah ruang sampel dengan n ( S ) = n, A adalah kejadian pada ruang sampel S, dengan n ( A ) = k dan Ac adalah komplemen kejadian A, maka nilai n (Ac) = n – k, sehingga :

Jadi, jika peluang hasil dari suatu percobaan adalah P, maka peluang hasil itu tidak terjadi adalah (1 – P).

Peluang Kejadian Majemuk

1. Gabungan Dua Kejadian
Untuk setiap kejadian A dan B berlaku :

Catatan : dibaca “ Kejadian A atau B dan dibaca “Kejadian A dan B”

    Contoh :
    Pada pelemparan sebuah dadu, A adalah kejadian munculnya bilangan komposit dan B adalah kejadian muncul bilangan genap. Carilah peluang kejadian A atau B!
    Jawab :

2. Kejadian-kejadian Saling Lepas
Untuk setiap kejadian berlaku Jika . Sehingga Dalam kasus ini, A dan B disebut dua kejadian saling lepas.

3. Kejadian Bersyarat
Jika P (B) adalah peluang kejadian B, maka P (A|B) didefinisikan sebagai peluang kejadian A dengan syarat B telah terjadi. Jika adalah peluang terjadinya A dan B, maka Dalam kasus ini, dua kejadian tersebut tidak saling bebas.

4. Teorema Bayes
Teorema Bayes(1720 – 1763) mengemukakan hubungan antara P (A|B) dengan P ( B|A ) dalam teorema berikut ini :

5. Kejadian saling bebas Stokhastik
(i) Misalkan A dan B adalah kejadian – kejadian pada ruang sampel S, A dan B disebut dua kejadian saling bebas stokhastik apabila kemunculan salah satu tidak dipengaruhi kemunculan yang lainnya atau : P (A | B) = P (A),

Sebaran Peluang

1. Pengertian Peubah acak dan Sebaran Peluang.
Peubah acak X adalah fungsi dari suatu sampel S ke bilangan real R. Jika X adalah peubah acak pada ruang sampel S denga X (S) merupakan himpunan berhingga, peubah acak X dinamakan peubah acak diskrit. Jika Y adalah peubah acak pada ruang sampel S dengan Y(S) merupakan interval, peubah acak Y disebut peubah acak kontinu. Jika X adalah fungsi dari sampel S ke himpunan bilangan real R, untuk setiap dan setiap maka:

Misalkan X adalah peubah acak diskrit pada ruang sampel S, fungsi masa peluang disingkat sebaran peluang dari X adalah fungsi f dari R yang ditentukan dengan rumus berikut :

2. Sebaran Binom
Sebaran Binom atau Distribusi Binomial dinyatakan dengan rumus sebagai berikut :


Dengan P sebagai parameter dan
Rumus ini dinyatakan sebagai:
untuk n = 0, 1, 2, …. ,n
Dengan P sebagai parameter dan

P = Peluang sukses
n = Banyak percobaan
x = Muncul sukses
n-x = Muncul gagal


contoh soal dan pembahasan :

Peluang Kejadian Majemuk
a. Peluang Gabungan 2 kejadian
Misal A dan B adalah dua kejadian yang berbeda, maka peluang kejadian
A ∪  B ditentukan dengan aturan:

 P(A ∪ B) = P(A) + P(B) – P(A∩B)

Contoh:
Diambil sebuah kartu dari 1 set kartu bridge, tentukan peluang terambilnya kartu As atau kartu Hati!
Penyelesaian:n(S) = 52 (karena banyaknya kartu dalam 1 set kartu bridge 52)
A = kartu As, n(A) = 4 (Banyaknya kartu As dalam1 set kartu bridge 4)
              4
P(A) = ——
             52
B = kartu Hati, n(B) = 13 (Banyaknya kartu Hati dalam1 set kartu bridge 13)
             13
P(B) = ——
             52                          
n(A∩B) = 1 (Banyaknya Kartu As dan  Hati dalam1 set kartu bridge 1)
                   1
P(A∩B) = ——
                  52                                                 
                                                             4       13        1           16
P(A∪ B) = P(A) + P(B) – P(A∩B) = —— + —— – —— =——
                                                            52      52        52         52        
                                                                                             16        
Jadi peluang kejadian terambilnya kartu As atau Hati  adalah ——
                                                                                             52


b. Peluang Kejadian Saling Lepas (Saling Asing)
Kejadian A dan B saling asing jika kedua kejadian tersebut tidak mungkin terjadi bersama-sama. Ini berarti A∩B = 0  atau P(A∩B) = 0
Sehingga: P (A∪ B) = P(A) + P(B) – P(A∩B) = P(A) + P(B) – 0
  P (A∪ B) = P(A) + P(B)

Contoh:
Sebuah dadu dilambungkan sekali, jika A adalah kejadian munculnya bilangan ganjil dan B adalah kejadian munculnya bilangan genap. Tentukan peluang kejadian munculnya bilangan ganjil atau genap!
Penyelesaian:

S = {1, 2, 3, 4, 5, 6}
A = bilangan ganjil : {1, 3, 5} → P(A) = 3/6
B = bilangan genap : {2, 4, 6} → P(B) =3/6                                
A∩B = {} → P(A∩B) = 0 (A dan B kejadian saling lepas)
P(A∪ B) = P(A) + P(B)
               = 3/6 + 3/6 = 1
Jadi peluang kejadian munculnya bilangan ganjil atau genap adalah 1

Contoh:
Sebuah kotak berisi 5 bola merah, 2 bola kuning dan 1 bola biru. Akan diambil sebuah bola secara acak. Tentukan peluang terambilnya bola merah atau bola kuning!
Penyelesaian:
                         8!               8!                     8 . 7!
n(S) = 8C1 = ————  = ————  = ——— =  8
                     1!(8- 1)!        1 . 7!                   7!
Misal kejadian terambilnya kelereng merah adalah A, maka:
                              5!                5!                            n(A)         5          
    n(A) = 5C1 = ———— = —— = 5,    P(A) = ——— = ——
                         1!(5 - 1)!          4!                            n(S)         8              
Misal kejadian terambilnya kelereng kuning adalah B, maka:
                              2!               2!                           n(B)           2            
    n(B) = 2C1 = ———— = —— = 2,    P(B) = ——— = ——
                         1!(2 - 1)!        1!                            n(S)           8             
A∩B = {}  (Kejadian saling lepas)
                                           5             2           7
P(A∪ B) = P(A) + P(B) = ——  +  ——  = ——  
                                           8             8           8           7 
Jadi peluang terambilnya bola merah atau bola kuning ——
                                                                                   8


Manfaat Peluang pada ilmu ekonomi
Matematika pada ekonomi adalah ilmu peluang. Dengan ilmu kita belajar menghitung peluang di berbagai kasus asuransi, ilmu yang membahas tentang ini disebut aktuaria, dan ahlinya disebut aktuaris. Aktuaris adalah sebuah pekerjaan dengan skill elite, dikarenakan konsep aktuaris yang cukup memerlukan pengetahuan dibidang matematika dan statistik secara mendalam. Dalam hal ini membutuhkan lembaga khusus untuk mendidik calon aktuaris dan mengujinya dalam ujian profesi aktuaris dikenal dengan nama Persatuan Aktuaris Indonesia (PAI). Ilmu aktuaris merupakan ilmu gabungan antara ilmu peluang, matematika statistika, keuangan, dan pemrograman komputer.tapi diprediksikan akan naik pesat pada tahun 2014.

Manfaat Peluang dalam Peneitian
Manfaat peluang dalam kehidupan sehari-hari adalah membantu kita dalam mengambil suatu keputusan, serta meramalkan kejadian yang mungkin terjadi. Jika kita tinjau pada saat kita melakukan penelitian, probabilitas memiliki beberapa fungsi antara lain:

   1.  Membantu peneliti dalam pengambilan keputusan yang lebih tepat.
   2.  Dengan teori peluang kita dapat menarik kesimpulan secara tepat atas hipotesis yang terkait tentang   karakteristik populasi.
   3.  Mengukur derajat ketidakpastian dari analisis sampel hasil  penelitian dari suatu populasi.

Minggu, 17 November 2013

Sistem Pencernaan pada Manusia

Pada dasarnya, semua makhluk hidup harus memenuhi kebutuhan energinya dengan cara mengkonsumsi makanan. Makanan tersebut kemudian diuraikan dalam sistem pencernaan menjadi sumber energi, sebagai komponen penyusun sel dan jaringan tubuh, dan nutrisi yang membantu fungsi fisiologis tubuh. A. Pengertian Sistem Pencernaan Manusia Pencernaan makanan merupakan proses mengubah makanan dari ukuran besar menjadi ukuran yang lebih kecil dan halus, serta memecah molekul makanan yang kompleks menjadi molekul yang sederhana dengan menggunakan enzim dan organ-organ pencernaan. Enzim ini dihasilkan oleh organ-organ pencernaan dan jenisnya tergantung dari bahan makanan yang akan dicerna oleh tubuh. Zat makanan yang dicerna akan diserap oleh tubuh dalam bentuk yang lebih sederhana. Proses pencernaan makanan pada tubuh manusia dapat dibedakan atas dua macam, yaitu : 1. Proses pencernaan secara mekanik Yaitu proses perubahan makanan dari bentuk besar atau kasar menjadi bentuk kecil dan halus. Pada manusia dan mamalia umumnya, proses pencernaan mekanik dilakukan dengan menggunakan gigi. 2. Proses pencernaan secara kimiawi (enzimatis) Yaitu proses perubahan makanan dari zat yang kompleks menjadi zat-zat yang lebih sederhana dengan menggunakan enzim. Enzim adalah zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh yang berfungsi mempercepat reaksi-reaksi kimia dalam tubuh. Proses pencernaan makanan pada manusia melibatkan alat-alat pencernaan makanan. Alat-alat pencernaan manusia adalah organ-organ tubuh yang berfungsi mencerna makanan yang kita makan. Alat pencernaan dapat dibedakan atas saluran pencernaan dan kelenjar pencernaan. Kelenjar pencernaan menghasilkan enzim-enzim yang membantu proses pencernaan kimiawi. Kelenjar-kelenjar pencernaan manusia terdiri dari kelenjar air liur, kelenjar getah lambung, hati (hepar), dan pankreas. Berikut ini akan dibahas satu per satu proses pencernaan yang terjadi di dalam saluran pencernaan makanan pada manusia. B. Saluran Pencernaan Manusia Saluran pencernaan makanan merupakan saluran yang menerima makanan dari luar dan mempersiapkannya untuk diserap oleh tubuh dengan jalan proses pencernaan (penguyahan, penelanan, dan pencampuran) dengan enzim zat cair yang terbentang mulai dari mulut sampai anus. Saluran pencernaan makanan pada manusia terdiri dari beberapa organ berturut-turut dimulai dari mulut (cavum oris), kerongkongan (esofagus), lambung (ventrikulus), usus halus (intestinum), usus besar (colon), dan anus. Untuk lebih jelasnya, dapat dilihat pada gambar berikut ini. Saluran pencernaan manusia

Menjaga Paru-paru

Paru-paru merupakan bagian dari organ tubuh yang berfungsi untuk melakukan respirasi atau pertukaran oksigen yang terkandung di dalam udara yang masuk ke dalam darah dan karbondioksida yang dibuang melalui mulut atau hidung kita. Begitu pentingnya bagian tubuh ini dalam sistem pernafasan, menjaganya agar tetap dalam kondisi baik dan sehat, akan membuatnya selalu berfungsi sesuai dengan seharusnya. Dengan kondisi udara yang semakin memburuk saat ini, terlebih lagi di daerah perkotaan dengan berbagai polusi, baik kendaraan bermotor maupun asap pabrik, tentunya sangat tidak baik bagi sistem pernafasan kita, terutama paru-paru. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Biasakan menghirup udara melalui hidung. Hidung telah dilengkapi dengan filter atau penyaring berupa bulu-bulu halus yang sangat berguna untuk menyaring udara yang masuk ke dalam tubuh. Jika terdapat kotoran seperti partikel debu dalam udara yang terhirup, maka akan tertahan pada bulu-bulu tersebut dan diendapkan dengan sedikit cairan di bagian hidung yang tidak masuk ke dalam saluran pernapasan. Kotoran yang menjadi endapan ini biasa kita sebut dengan upil. Merangkakkan badan di lantai pada saat beraktifitas seperti membaca buku, menulis, atau menggunakan laptop merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk paru-paru. Posisi yang dimaksud adalah merentangkan badan dengan dada berada di bawah. Apabila sering dilakukan dapat mengakibatkan gangguan pada organ pernapasan termasuk paru-paru. Pada posisi tersebut keadaan paru-paru terhimpit atau terjepit beban tubuh, sehingga saluran paru-paru tidak dapat secara maksimal dalam menerima udara. Bahkan 25 % saluran tidak dapat teraliri oksigen, sehingga 75 % saluran lainnya menjadi berat. Hal ini dapat menyebabkan penyakit bronkitis dan paru-paru basah. Hindari asap yang berbau menyengat. Asap merupakan bentuk udara yang dengan partikel udara yang mengikat zat lain seperti debu halus, karbon, nitrogen, bakteri, virus, dll. Misalnya asap kendaraan merupakan udara berkarbon sisa pembakaran kendaraan bermotor, apabila terhirup dan masuk ke dalam paru-paru dapat berakibat pada berkurangnya fungsi organ paru-paru. Perbanyaklah menghirup udara segar dan udara bersih yang bisa kita jumpai di pagi hari. Atau juga bisa didapat di daerah yang bebas polusi, misalnya di daerah pegunungan atau tempat yang rimbun dengan pepohonan yang banyak mengandung oksigen dan udara bersih. Buatlah jadwal rutin tiap sebulan sekali atau dua kali untuk menyempatkan pergi ke daerah yang memiliki udara segar dan bersih. Hindarilah rokok. Dengan menghindarinya berarti mencegah peluang terjangkitnya penyakit yang disebabkan oleh rokok. Membebaskan hidup tanpa asap rokok akan membuat sistem pernafasan kita menjadi lebih bersih dan sehat. Hindari makanan dan minuman yang mengandung soda. Kandungannya tidak baik bagi kesehatan paru-paru. Termasuk semua jenis minuman berkarbonasi sangat tidak baik untuk paru-paru. Faktor emosi pun harus dijaga. Situasi yang pelik dan sikap yang emosional dapat berpengaruh pada pernafasan kita. Biasanya nafas menjadi mudah tersengal-sengal, tidak teratur, bahkan sesak nafas. Seseorang yang memiliki sikap sabar biasanya memiliki paru-paru yang lebih baik. pf button both Menjaga Paru Paru untuk Kesehatan Sistem Pernapasan Read more: http://doktersehat.com/menjaga-paru-paru-untuk-kesehatan-sistem-pernapasan/#ixzz2kuAvkbpo

Ginjal

Kepopuleran organ ginjal memang masih kalah dibandingkan dengan otak atau jantung dalam berbagai pembahasan seputar kesehatan. Akibatnya, banyak masyarakat yang kurang atau bahkan tidak peduli dengan kesehatan ginjalnya sendiri. Padahal peranan ginjal di dalam metabolisme tubuh sama vitalnya dengan organ lainnya sehingga menjaga kesehatannya sudah menjadi kewajiban setiap orang. Hal tersebut juga ternyata diakui para pekerja medis yang menyatakan bahwa perhatian terhadap masalah kesehatan ginjal ini masih berada di bawah jantung, otak atau hati. Tak heran bahwa banyak orang yang baru mengetahui kalau ia menderita ginjal jika penyakitnya sudah berada di stadium lanjut, disamping gejala penyakit ginjal yang memang tidak begitu terlihat. Alhasil, banyak pasien yang baru menyadarinya ketika penyakit tersebut sudah parah menggerogoti tubuhnya. Kesehatan ginjal ini tidak boleh dipandang sebelah mata karena jika sudah mencapai stadium berat maka biaya pengobatannya akan sangat mahal. Harus diketahui bahwa komplikasi dari penyakit ini pun terbilang banyak mulai dari diabetes, kardiovaskular sampai pengeroposan tulang. Pada dasarnya, penyakit ginjal ini terbagi menjadi dua yakni penyakit ginjal yang dapat disembuhkan dan yang tidak dapat disembuhkan. Kedua jenis penyakit ginjal tersebut memiliki konsekuensi medisnya masing-masing. Penyakit ginjal yang dapat disembuhkan, misalnya batu ginjal. Penyakit ini akan mudah diangkat jika yang menjadi faktor pencetusnya sudah diangkat dan kinerja ginjal pun akan normal kembali. Sedangkan penyakit ginjal yang tidak dapat disembuhkan dapat berupa ginjal yang sudah bocor atau penyakit ginjal kronis. Namun, meskipun tidak dapat disembuhkan, penyakit ini masih bisa disiasati dengan menghambat proses perkembangannya yakni dengan cara menjalani berbagai bentuk pengobatan medis dan menjalankan gaya hidup sehat. Namun, walau bagaimanapun, hal yang terpenting ialah mencegah ketimbang mengobati. Dan berikut merupakan kiat-kiat untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Menjaga Kadar Gula Darah Anda harus pandai dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil. Gula darah yang tinggi dapat menjadi salah satu faktor penyakit ginjal. Data yang dirilis oleh Indonesia Renal Registry menyebutkan bahwa pada 2010 silam, penyakit diabetes menyumbang sekitar 25% yang menyebabkan penyakit ginjal. Menjaga Kesehatan Fisik Anda juga mesti pandai dalam menjaga kesehatan fisik dengan cara sering berolahraga dan mengonsumsi makanan-makanan menyehatkan. Ingatlah bahwa makanan yang banyak mengandung zat pewarna sangat berperan dalam memengaruhi kondisi ginjal seseorang. Begitu juga dengan kopi dan teh yang bila terlalu sering dikonsumsi, dapat mengganggu kinerja ginjal. Mulai saat ini, cobalah untuk lebih bijak dalam menyantap makanan/minuman dan rutin berolahraga fisik. Menjaga Tekanan Darah Data menunjukkan bahwa pada tahun 2010, darah tinggi turut andil dalam menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35%. Maka itu, Anda dituntut harus pandai dalam menjaga tekanan darah supaya tidak melonjak. Hindari makanan-makanan yang dapat memicu naiknya tekanan darah. Cukup Minum Air Putih Kaitannya dengan mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh. Selain dengan banyak mengonsumsi air putih yang memang sudah wajib untuk membantu menjaga kesehatan ginjal, cairan di dalam tubuh juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Dehidrasi atau kekurangan cairan sebaiknya dihindari supaya kinerja ginjal dapat terus terjaga. Tidak Merokok dan Rutin Memeriksakan Diri Lagi-lagi, merokok merupakan penyebab timbulnya berbagai macam penyakit di tubuh, salah satunya ginjal. Makanya, mulai saat ini, sebisa mungkin Anda mesti mengurangi atau bahkan tidak sama sekali merokok demi kesehatan ginjal Anda. Ginjal sebaiknya juga diperiksakan secara rutin dalam bentuk pemeriksaan protein dalam urin dan mengukur laju filtrasi glomerulus atau LFG. Itulah beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan ginjal supaya tetap berfungsi dengan baik. Bagaimanapun, Anda harus sebisa mungkin untuk menjaga kesehatan organ ginjal yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh. Baca informasi lengkapnya di: http://www.deherba.com/kita-untuk-menjaga-kesehatan-ginjal.html#ixzz2ku8hVTOO

Gigi

lmu pengobatan dan tarapi penyakit sangat banyak kita temui, apa lagi saat ini dengan kemajuan teknologi internet kita dapat mengetahui berbagai hal khususnya dibidang kesehatan gigi dan mulut. Masyarakat tidak lagi awam tentang kesehatan gigi dan mulut. Namun dalam kenyataannya masih banyak dari kita pergi ke dokter gigi untuk mengobati dan bukan untuk mencegah. Hal ini juga perlu disadari oleh rekan medis agar selalu memberikan petunjuk pencegahan kepada pasien. Perlu disadari keberhasialan suatu tindakan pengobatan tidak hanya dapat dicapai oleh satu pihak saja, melainkan harus adanya kerjasama antara pasien dan dokter itu sendiri. Pencegahan penyakit merupakan hal yang sangat penting namun sering kali terlupakan ataupun sengaja dilupakan. Namun perlu disadari mencegah penyakit sebenarnya lebih murah dari pada mengobati, jadi kenapa kita tidak mencegah sebelum sakit? Beberapa dari kita mungkin belum mengetahui secara tepat bagaimana cara mencegah dan merawat agar kesehatan gigi dan mulut kita tetap terjaga dengan baik, sebenarnya tidak mesti dengan biaya yang mahal dan bisa dilakukan sendiri dirumah. Berikut ada beberapa cara umun yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit gigi dan mulut. Memelihara kebersihan mulut ( menghilangkan plak dan bakteri ). Memelihara kebersian mulut dapat dilakukan dengan berbagai cara salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menggosok gigi secara rutin, agar kita dapat memutus rantai penyebab terjadinya karies dan berbagai penyakit mulut lainnya. Memperkuat gigi ( dengan Flour ). Cara memperkuat gigi dengan menggunakan flour adalah dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung flour. Namun beberapa dari kita mungkin masih percaya dan menggunakan daun sirih untuk menyehatkan gigi. Namun yang paling sanagt tidak dianjurkan adalah menyikat gigi dengan menggunakan batu bata ataupun dengan tanah liat, beberapa orang masih menggunakan cara ini dengan harapan gigi terlihat lebih bersih dan kuat. Namun pada kenyataannya penggunaan bata malah akan mengikis lapisan email gigi. Mengurangi konsumsi makanan yang manis dan lengket. Makanan yang kita makan merupakan nutrisi yang penting untuk tubuh kita namun beberapa makanan mungkin tidak cocok untuk kesehatan gigi dan mulut kita, sebenarnya bukan tidak boleh namun apabila kita mengkonsumsi makanan manis dan lengket sebaiknya setelah itu langgung menggosok gigi dengan bersih agar sisa-sisa dari mankanan tersebut tidak menempel pada sela-sela gigi yang akan mempercepat terjadinya proses karies dan berbagai penyakit mulut lainnya. Membiasakan konsumsi makanan berserat dan menyehatkan gigi. Makanan serat selain bagus untuk kesehatan tubuh juga bagus untuk kesehatan gigi dan mulut. Bagi yang suka menggunakan tusuk gigi setelah makan untuk membersihkan sisa-sisa makanan cobalah untuk mengganti tusuk gigi dengan buah-buahan seperti apel, melon, pepaya,dll. Buah-buahan ini akan membantu kita untuk membersihkan sia-sia makanan yang menempel pada sela-sela gigi kita. Setelah kita mengetahui cara ini ada baiknya kita mulai berbagi ilmu ini kepada orang-orang terdekat kita agar nantinya mereka dapat mengingatkan kita apabila kita lupa, bukankah memberi lebih baik dari pada menerima? Kebanyakan dari kita sebenarnya sudah mengetahuinya namun karena berbagai alasan sehingga tidak melakukan hal yang tersebut diatas. Jadi mulailah mengajak orang terdekat dan yang anda sayangi untuk sama-sama menjaga kesehatan gigi dan mulut. Mungkin lebih baik jika anda tempelkan tulisan diwastafel, kamar mandi ataupun diruang makan anda. Dari uraian diatas bisa disingkat seperti ini: Sikat gigi minimal 2 kali yaitu sesudah sarapan dan sebelum tidur malam. Gunakan sikat gigi yang berbulu halus dan pasta gigi berflouride. Sikat seluruh permukaan gigi selama 2 menit, dan berkumur cukup 1 kali. Kurangi makan makanan yang bergula dan lengket ( tidak lebih dari 2 kali diantara waktu makan ). Makan buah berserat sebagai pencuci mulut.

Kulit

Cara Mendapatkan Kulit yang Indah dan Sehat Mendapatkan kulit yang indah dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Karena itu banyak wanita yang rela mengeluarkan biaya mahal untuk merawat keindahan dan kesehatan kulitnya. Namun terkadang, meskipun sudah dirawat kerusakan kulit tetap saja terjadi. Hal ini bisa diakibatkan karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Nah, berikut ini adalah cara perawatan kulit agar kesehatannya tetap terjaga. Kulit yang Indah Cucilah wajah secara teratur Cuci wajah kita setidaknya dua kali sehari, tetapi tidak lebih dari tiga kali sehari dengan pembersih yang sesuai dengan kulit. Pilihan pembersih tergantung pada jenis kulit (kering, berminyak, normal, atau kombinasi). Bisa juga memilih lidah buaya untuk pembersih. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu sering membersihkan kulit. Juga, jangan mencuci muka dengan air panas atau dingin karena keduanya dapat menyebabkan pembuluh kapiler rusak. Pengelupasan secara teratur Pengelupasan kulit membantu untuk mendapatkan minyak yang diperlukan tubuh dan menghilangkan sel-sel kulit mati, kering, dan kotoran dari wajah. Cobalah melakukan pengelupasan setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Bisa juga untuk membersihkan wajah secara teratur. Melembapkan Untuk menjaga kadar air kita harus menggunakan pelembap setiap hari. Perawatan lebih khusus harus dilakukan ketika musim dingin karena kulit cenderung menjadi cepat kering. Saat musim dingin, pijatlah tubuh dua atau tiga kali sehari dengan pelembap. Jangan lupakan tabir surya Tabir surya mungkin komponen yang paling penting dari aturan perawatan kulit. Keriput, yang merupakan nomor satu tanda penuaan dipicu oleh paparan sinar matahari. Sehingga sangat penting untuk menggunakan tabir surya. Jangan lupakan juga tabir surya di musim dingin dan pada hari berawan. Lindungi bibir Bibir pecah-pecah bisa jadi mimpi buruk. Gunakan lip balm atau gel pada bibir agar bibir tidak pecah-pecah. Gunakan alat pelembap udara Pelembap udara akan membantu untuk mendapatkan kembali kehalusan kulit. Saat musim dingin, kulit menjadi kering. Nah waktu inilah pelembab diperlukan. Cukup tidur Jika kurang tidur maka kulit akan terlihat pucat, kusam, lelah, dan kendur. Setidaknya 7 hingga 8 jam tidur, sangat penting untuk mendapatkan kulit yang baik. Minum banyak air Air sangat penting untuk mempertahankan kesehatan yang baik dan membersihkan seluruh tubuh. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga kulit terhindar dari dehidrasi. Diet sehat Diet juga mempengaruhi kulit, terutama vitamin yang masuk. Makanlah makanan kaya vitamin seperti gandum, avokad, buah-buahan, dan sayuran lainnya. Konsentrasikan pada makanan yang kaya vitamin A dan E dalam jumlah yang sesuai. Jauhi makanan berminyak karena dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Olahraga teratur Berolahraga membuat kita banyak berkeringat dan proses kulit membersihkan diri. Berolahraga juga membantu mengeluarkan kotoran dan mengambil oksigen segar.

Rabu, 09 Oktober 2013

Perawatan Bayi

Cara Merawat dan Mengurus Bayi Baru Lahir dengan Benar – Memiliki momongan adalah salah satu moment paling membahagiakan dalam hidup. Adanya bayi dalam pernikahan menambah sempurnanya kebahagiaan Anda dan pasangan. Setiap Ibu pastinya menginginkan untuk dapat merawat buah hatinya dengan baik di awal kehidupannya. Perawatan bayi baru lahir memerlukan cara khusus dan ketelatenan karena bayi lebih sensitif dengan hal baru di sekitarnya. Banyak mitos dan kebiasaan merawat bayi dilakukan secara turun-temurun yang tidak semuanya baik untuk bayi.

Apabila Anda merupakan salah satu orang tua yang tengah menyambut kedatangan si kecil, beberapa tips merawat bayi baru lahir berikut ini ada baiknya Anda ketahui sebagai persiapan sebelum mempraktekkannya:
Bayi baru lahir tidak perlu memakai gurita
  • Perawatan bayi dengan mengenakan gurita perlahan kini sudah mulai ditinggalkan. Penggunaan gurita yang ketat pada bayi justru akan menekan bagian perut bayi, membuat bayi kesulitan bernafas, menekan lambung dan membuat bayi tidak nyaman. Seandainya ibu ingin tetap mengenakan gurita sebaiknya ikatan harus longgar.
Cara perawatan tali pusar
  • Cara perawatan tali pusar terbaru, sebaiknya tali pusar dibiarkan terbuka tanpa dibalut kain kassa dan cukup diolesi alkohol saat di rumah sakit. Selanjutnya di rumah setiap mandi disabuni dan dibersihkan. Perawatan tali pusar setelah lepas juga tidak perlu ditempeli uang koin untuk mencegah tidak bodong.
Penggunaan bedak bayi
  • Bayi baru lahir sebaiknya tidak perlu diberi bedak tabur seluruh tubuh usai mandi. Resiko terhirup serbuk halus dari bedak tabur akan  masuk paru -paru dan mengganggu pernafasan bayi. Bila memang ingin memberi bedak sebaiknya gunakan bedak padat dengan spon lembut. Cukup usap tipis pada daerah  lipatan paha, lipatan bawah lutut,  ketiak,  dan leher. Perawatan bayi usai buang air kecil dan buang air besar dengan menabur bedak di pantat atau alat kelamin tidak direkomendasikan lagi. Menabur bedak justru  akan menumpuk kotoran pada daerah alat kelamin bayi dan mudah terjadi lecet atau iritasi. Pori-pori kulit bayi masih sangat sensitif dan perlu sirkulasi udara terutama di daerah pantat dan alat kelamin yang tertutup.
Penggunaan popok yang aman
  • Sebaiknya, perawatan bayi menggunakan popok kain yang berbahan katun lembut. Popok kain selain ramah lingkungan juga aman untuk bayi. Bayi terhindar dari resiko alergi dan  infeksi  dan ruam popok.
Perawatan bayi dengan bedong
  • Bayi baru lahir memang membutuhkan kehangatan, namun bukan dengan membungkusnya rapat-rapat dengan kain bedong. Bila ingin memberi kehangatan, sebaiknya lipatan kain jangan terlalu erat. Sangat disarankan untuk lebih sering membebaskan bayi dari bedong agar bayi dapat bergerak bebas. Perhatian pada  bayi yang panas tidak  boleh dibedong, justru akan semakin meningkatkan suhu tubuhnya, dan bayi akan sesak karena tidak bisa bernafas dengan leluasa. Ibu sebaiknya membebaskan tangan dan kaki bayi dari ikatan bedong saat menyusui agar bayi juga bisa bersentuhan dengan ibunya. Kontak fisik ini sangat penting bagi bayi.

Jumat, 27 September 2013

Cara Merawat Kesehatan Mata

 Kesehatan Mata sangatlah penting, karena sayang sekali pengelihatan kita hilang. Banyak yang menyatakan bahwa di bagian Asia Tenggara banyak sekali orang terkena penyakit mata. Sebelum terjadi sesuatu pada mata, alangkah baiknya kita menjaga dan merawatnya dengan benar.

Seperti di bawah ini kami membantu anda untuk menemukan apa-apa saja yang harus dilakukan untuk merawat mata dengan benar. Mata sangat rentan dan sensitive sekali, kita misalkan jika anda terlalu sering dan terlalu menggosok-gosok mata berlebihan, maka akan mendapat penyakit yang mungkin besar.

Selain hal itu, kita juga perlu datang ke dokter untuk berkonsultasi dengan teratur.

Wortel
Memang sudah rahasia umum, wortel mampu menjaga kesehatan mata. Wortel terkandung betakaroten akan menjadi Vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Pakai Pelindung Mata
Saat berkendara, sinar matahari, berolahraga, dan aktivitas lainnya, cobalah untuk menjaga mata tetap aman dan terhindari dari debu, maka kami menyarankan untuk melindungi mata anda dari hal itu.

Istirahat Cukup
Sama seperti anggota tubuh yang lainnya, mata juga butuh istirahat yang cukup. Seperti menonton dan depan komputer berjam-jam sangatlah membuat mata cukup lelah, maka dengan itu selangkanlah waktu sedikit untuk mengistirahatkan mata sejenak dengan melihat objek yang jauh. Kenapa dengan objek yang jauh? karena dengan melihat objek yang jauh maka ruang lingkup mata akan terbuka dan lebih menenangkan.

Telur
Memang telur sangat kaya akan Protein dan Vitamin. Telur juga memeliki Vitamin A yang tentunya sangat baik sekali untuk mata. Selain itu, kandungan Lutein dan Zeaxanthin yang ada di putih telur diketahui bisa mencegah penyakit katarak.

Periksa Mata

Jika mata anda terasa ada yang beda atau jika mata anda kemasukan benda-benda kecil, sebaiknya untuk memeriksa mata anda ke dokter.


Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya

Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya

Jantung merupakan organ yang sangat vital pada tubuh manusia, meski tidak mengesampngkan peran organ-organ lainnya. Didalam tubuh kita, sistem peredaran darah selalu bekerja 24 jam untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh kita. Dalam hal ini, jantung merupakan salah satu organ yang berperan dalam mengalirkan darah keseluruh tubuh kita.

     Sahabat, tips kesehatan. Dari keterangan tersebut di atas, kita jadi tahu bahwa begitu pentingnya peran jantung pada tubuh kita. tidak bisa kita bayangkan, kalau jantung kita mengalami masalah serius. Sehingga peredaran darah bisa terganggu oleh masalah serius tersebut. Untuk itulah, kali ini tips kesehatan akan mengetengahkan sebuah artikel yang sangat bermanfaat untuk anda terkait jantung. Berikut ini ciri penyakit jantung plus pencegahannya :
 " Ciri-ciri penyakit jantung ini dapat kita deteksi dengan seksama. Apabila anda mengalami nyeri pada dada (dada seperti tertusuk), kemudian rasa berdebar-debar, sering mengalami sesak nafas, kesemuatan pada beberapa bagian tubuh di sertai keluar keringan dingin pada tubuh. Hal ini merupakan indikasi dari gejala jantung anda bermasalah ".

      Sahabat, tips kesehatan. selain gejala diatas, Kita juga mengenal yang namanya gagal jantung dan serangan jantung koroner. Gejala apabila kita terkena gagal jantung yaitu penderita biasanya terkena insomnia atau sulit tidur dimalam hari, kaki menjadi bengkak, anda cepat lelah meski dengan aktivitas yang ringan serta gejala seperti sesak pada nafas anda. Untuk gejala jantung koroner yaitu terjadinya penyumbatan pembuluh darah khususnya pada arteri pada jantung karena mengeras. Sehingga peredaran darah yang menyuplai darah ke jantung mengalami masalah serius.
        Sahabat, tips kesehatan, Banyak sekal usaha yang dapat kita lakukan untuk mencegah semua hal diatas serta membuat jantung anda lebih sehat dan bekerja optimal untuk tubuh anda. Berikut ini beberapa caranya :
  1. Pola makan yang seimbang sangat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Dalam hal ini kita harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi aneka ragam makanan yang memiliki kandungan gizi yang beragam pula. Sayuran seperti bayam dan buah alpukat serta kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Bayam merupakan sayuran yang sangat baik untuk jantung kita. ini dikarenakan sayuran bayam banyak mengandung kalium dalam jumlah yang sangat tinggi serta rendah akan sodium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. Untuk alpukat, buah ini sangat baik untuk menjaga ksesehatan jantung anda. Ini dikarenakan, buah alpukat banyak mengandung 7 jenis serat kalium serta mengandung vitamin yang sangat baik untuk jantung anda, yaitu vitamin E. Untuk kacang-kacangan, Ada dua jenis yaitu kacang mete serta almone. Dua jenis makanan tersebut banyak mengandung omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung anda.
  2. Pentingnya menjaga berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal juga sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung anda. Untuk mengetahui apakah berat badan anda ideal, anda dapat menghitungnya dengan mudah. Yaiut tinggi bada anda dikurangi 100 kemudian di kalikan 90 persen, maka anda akan memperoleh berat badan yang ideal yang seharusnya. Contoh tinggi badan anda 173 maka : (173-100) * 90 % = 66,7 kg.

Makanan Ramah Diet

Makanan Ramah Diet

makanan ramah diet sehat
makanan ramah diet sehat
Makanan mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap keadaan tubuh baik secara kesehatan maupun penampilan. Makanan yang sehat dengan nilai gizi yang seimbang tentu akan mampu membantu tubuh untuk mempertahanakan kesehatan. Makanan sehat dengan gizi seimbang juga sangat berpengaruh terhadap keseimbangan berat badan. Namun demikian, ada banyak orang yang harus menderita kelebihan berat badan akibat kesalahan pola makan dan tentu mereka harus bekerja keras jika ingin mendapatkan bobot tubuh ideal kembali. Makanan untuk diet merupakan hal yang paling dipertanyakan oleh mereka yang berkutat dengan kelebihan berat badan. Akan tetapi, ada beberapa salah pengertian mengenai Makanan untuk diet yang dapat mengurangi kelebihan berat badan dengan signifikan.
Lemak merupakan satu momok yang serius yang dialami oleh banyak orang yang mempunyai kelebihan berat badan. Makanan untuk diet menurut banyak orang merupakan makanan yang harus jauh dari kandungan lemak. Hal ini separuh benar separuh salah karena lemak sendiri terdiri atas lemak baik yang membantu menurunkan kolesterol serta berat badan dan lemak jahat yang mempunyai andil besar dalam masalah kelebihan berat badan. Lemak baik dimiliki oleh kacang-kacangan yang merupakan salah satu Makanan untuk diet yang disarankan. Banyak orang yang beranggapan bahwa kacang-kacangan merupakan musuh besar menu Makanan untuk diet padahal kacang-kacangan merupakan menu sempurna untuk Makanan untuk diet karena bisa membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh.
Makanan lain yang dianggap berlemak dan tidak sesuai untuk Makanan untuk diet adalah alpukat. Sebenarnya, alpukat mengandung jenis lemak baik yang baik dan konsumsi buah ini akan membantu mengurangi nafsu makan yang menjadikannya Makanan untuk diet sempurna yang lain. Sayuran sangat tepat dimasukkan dalam menu Makanan untuk diet dan brokoli adalah salah satu jenis sayuran terbaik untuk diet.
Berbagai buah juga akan sangat baik digunakan sebagai bagian menu Makanan untuk diet seperti jenis buah beri yang bernutrisi tinggi. Apel merupakan buah dengan kandungan serat tinggi dengan zat pektin yang sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol yang menjadikannya menu Makanan untuk diet populer.

3 Organ Tubuh Yang Mudah Menyalurkan Penyakit


organ tubuh yang mudah menyaluran penyakit

1. Pernapasan

Bernafas adalah kegiatan menghirup udara dan mengeluarkannya, atau sering di sebut respirasi. Pada saat mengirup udara kuman masuk melalui hidung,jika kita mengambil oksigen itu tentu lebih baik dari pada anda mengambil nafas melalui mulut, karena dalam pernafasan menggunakan hidung udara akan disaring menggunakan bulu bulu halus didalam hidung kita. Namun jika kita menghirup langsung udara menggunakan mulut tentu saja hal ini dapat membuat tenggorokan anda terinfeksi karena banyaknya bakteri yang masuk. Setelah bakteri bakteri tersebut masuk dalam tubuh kita tentu saja itu dapat menimbulkan berbagai penyakit lainnya.

2. Pencernaan

Pada saat kita makan, kuman dan bakteri akan ikut masuk ke dalam tubuh jika makanan kita tidak higienis. Penyakit yang timbul karena oleh bakteri yang masuk dalam tubuh kita tak bisa diremehkan begitu saja karena akan membuat jenis penyakit itu semakin parah. Dari bakteri bakteri yang sepele itu dapat menyebabkan infeksi pada usus anda dan saluran kencing, yang akhirnya akan menyebabkan penyakit ginjal.

3. Gigi

Pada saat mengunyah makanan, di situ lah kuman kuman tertinggal. Kuman akan berkembang biak dan menyebabkan penyakit misalnya gigi berlubangsakit gigi, dan lain lain. Namun tidak hanya itu, kuman yang masuk melalui gigi akan menjelajahi bagian dalam gigi. Dan apabila telah melewati gigi, maka kuman akan lebih berkembang biak dan tentu saja dapat mnyebabkan infeksi pada bagian mulut anda.


Risiko Gangguan Kesehatan Setelah Menopause

Pada usia memasuki 30 tahun, umumnya wanita mulai mengalami fungsi hormon ovarium. Puncak disfungsi hormon ovarium terjadi di usia paruh baya, atau rata-rata usia 50 tahun. Saat ini wanita dikatakan mengalami menopouse. Menopause adalah berhentinya siklus bulanan wanita, yang menandakan akhir masa siklus reproduksi, dimana ovarium tidak lagi mengasilkan sel telur. Ada banyak risiko gangguan kesehatan setelah menopause pada wanita.
Secara alamiah, wanita yang mengalami menopause akan berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron. Sebelum wanita mengalami menopause, hormon-hormon ini berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan wanita, misalnya menjaga nilai kolesterol darah agar stabil. Risiko gangguan kesehatan setelah menopause lainnya adalah kerentanan wanita terkena serangan jantung, yang sebelum menopause kemungkinannya jauh di bawah laki-laki.

Gejala Wanita Menjelang dan Setelah Menopause

Pada wanita yang terbiasa beraktivitas, biassanya risiko gangguan kesehatan setelah menopause akan membuat mereka tidak nyaman. Bukan hanya keesehatan, perubahan fisik juga akan terjadi. Beberapa wanita akan sering mengalami perubahan penampilan seperti mengendurnya kulit, sering berkeringat di malam hari, kenaikan berat badan dan flek merah kehitaman muncul pada wajah.
Sedangkan perubahan kesehatan yang biasanya mengganggu aktivitas sehari-hari adalah, emosi yang naik turun, sulit tidur dan konsentrasi, sakit kepala, gairah seks menurun, sering gemetar dan pelupa. Kehidupan pasca menopause sering membuat wanita bersedih dan merasa tidak berdaya,
Biasanya adanya perubahan pasca menopause pada wanitra ddisebabkan karena perubahan hormonal. Walaupun begitu, banyak wanita yang belajar untuk mengantisipasi risiko ganggaun kesehatan setelah menopause tersebut, agar tidak membuat mereka terkejut saat mengalaminya. Salah satu cara untuk mengantisipasi keadaan tidak nyaman tersebut adalah menjaga gaya hidup sehat.
Olahraga dan Makanan yang Seimbang Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan setelah menopouse
Yang terpenting dari semua hal untuk menghadapi risiko gangguan kesehatan setelah menopause adalah menjaga kesehatan.
Beberapa wanita muda yang sibuk dengan pekerjaan di massa mudanya, biassanya tidak memiliki banyak waktu menjalankan olahraga. Ketika memasuki usia menopause, mereka biasanya sadar telah melakukan kesalahan, karena kurang olahraga. Melakukan olahraga minimal 30 menita sehari dan 4 kali seminggu, dapat menunda kejadian menopause, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan setelah menopause.
Tidak hanya melakukan olahraga, semua wanita juga harus memperhatikan keseimbangan gizi mereka sejak awal. Makanan-makanan dengan kandungan protein sangat baik unttuk menjaga tubuh tetap berstamina. Kacang-kacangan sangat dianjurkan, karena mengandung banyak vitamin E yang sangat baik untuk menunda penuaan. Makanan bergizi adaah kunci untuk mendapatkan kehidupan sehat fisik dan mental.
Selain melakukan dua hal di atas, beberapa cara lain juga dipromosikan, misalnya terapi hormon pengganti. Cara ini memang efektif menunda menopause dan mengurangi risiko gangguan kesehatan setelah menopause. Sayangnya, efek samping dari terapi pengganti hormon ini begitu besar, yaitu kanker payudara. Karenanya sebelum mengambil pilihan ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli kesehatan.

Hindari 3 Hal Agar Ginjal Tetap Sehat

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan banyak orang. Untuk mencapainya, maka seseorang juga harus memiliki gaya hidup sehat. Gaya hidup yang sehat akan membuat organ-organ di tubuh Anda bekerja dengan baik, sehingga tidak mudah rusak. Salah satu organ tubuh yang harus  diparhatikan kesehatannya adalah ginjal. Makanan dan minuman adalah factor yang penting untuk menjaga agar ginjal tetap sehat.
Seperti yang kita ketahui, ginjal adalah salah satu organ yang membantu menjaga keseimbangan tubuh, yaitu asam dan basa. Ginjal juga merupakan organ yang membantu filtrasi zat-zat yang tidak berguna untuk tubuh, sekaligus merangsang pembentukan sel darah merah. Kehilangan fungsi ginjal akan menyebabkan gangguan keseimbangan dan otomatis juga akan menghambat pekerjaan organ lainnya.

3 Hal Untuk Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat

Ada 3 hal yang harus dihindari untuk menjaga agar ginjal tetap sehata, yaitu

Hindari Merokok

Tidak hanya baik untuk fungsi jantung dan paru-paru, menghindari merokok juga baik untuk menjaga fungsi ginjal. Zat nikotin yang terdapat dalam sebatang rokok ternyata juga merupakan zat yang tidak ramah terhadap ginjal. Merokok dalam waktu lama, akan perlahan menurunkan fungsi ginjal, sehingga kemampuannya untuk melakukan filtrasi tidak akan sebaik orang yang tidak merokok.

Hindari Alkohol

Alkohol adalah minuman yang sangat berbahaya untuk tubuh, terutama ginjal. Banyak penderita gagal ginjal ternyata memiliki gaya hidup yang buruk termasuk mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan sering. Para pecandu alkohon pada umumnya harus menikmati masa tuanya dengan menjadi seorang penderita gagal ginjal.
Alkohol disebut dapat meningkatkan peredaran dan tekanan darah dalam tubuh secara tidak seimbang atau bahkan berlebihan. Peredaran darah yang berlebihan ini akan membuat kerja ginjal menjadi rusak sehingga kelamaan ginjal akan mengalami disfungsi.

Kurangi Antibiotik

Mengkonsumsi antibiotik saat dibutuhkan atau saat terjadi infeksi memang sangat baik untuk tubuh. Namun, kenyataanya saat ini banyak orang yang dengan mudahnya mengkonsumsi antibiotic tanpa sepengetahuan dokter, dengan alasan agar cepat sembuh. Padahal belum tentu antibiotik tersebut dibutuhkan.
Terlalu sering mengkonsumsi antibiotik tanpa indikasi penyakit yang jelas akan memperberat kerja ginjal sehingga ginjal akan mudah rusak. Agar ginjal tetap sehat, mulailah manjaga daya tahan tubuh dengan menghindari penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak akan terlalu sering terpapar antibiotik. Jika diperlukan, senantiasalah berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan mengkonsumsi antibiotic.
Tiga hal di atas berperan agar ginjal tetap sehat, jika Anda bisa menghindarinya, tidak hanya fungsi ginjal saja yang akan sehat, melainkan juga fungsi organ tubuh lainnya.

Tips Menjaga Kesehatan Gizi Anak Usia Dini


Tips Menjaga Kesehatan Gizi Anak Usia Dini

Menjaga kesehatan gizi anak usia dini merupakan salah satu tindakan yang sangat penting dan harus dilakukan dengan teliti. Orang tua tentu saja tidak boleh mengabaikan kesehatan anak usia dini karena ini merupakan sebuah hal yang amat berpengaruh terhadap masa depannya. Tanpa gizi yang baik, pertumbuhan fisik dan otak anak tentu saja akan terhambat dan membuatnya cenderung ketinggalan dibandingkan anak-anak yang berusia sama dengannya.
Kemudian, bagaimana cara menjaga kesehatan gizi anak usia dini? Kami akan memberikan beberapa konsep detailnya sebagai berikut.
Memberikan buah dan sayuran
Beragam makanan seperti buah dan sayuran tentu merupakan perkara wajib yang harus didapatkan oleh seorang anak. Dengan buah dan sayuran, maka anak akan mendapatkan serat, vitamin, serta mineral penting yang menjaga kualitas kesehatan serta tetap memberikannya kesempatan untuk tumbuh dengan maksimal.
Karbohidrat kompleks dan protein
Sumber karbohidrat kompleks dan protein adalah makanan yang mampu menghadirkan energy bagi beragam aktivitas anak. Jangan biarkan anak Anda melakukan banyak aktivitas tanpa mempunyai energi cukup. Berikanlah anak anak Anda sarapan sereal gansum, dan beberapa sumber protein seperti telur untuk tetap menjaga kebugarannya sepanjang hari.
Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dan beragam makanan lainnya tentu merupakan nutrisi penting karena mampu menjaga kesehatan otak anak. Anak Anda akan mendapatkan sebuah nutrisi yang meningkatkan kecerdasan otak dan membuatnya berpikir jenius.
Jangan lupa berikan susu
Susu menyumbang nutrisi yang amat penting bagi perkembangan fisik dan otak anak. Dengan susu, anak mampu mendapatkan beragam vitamin, mineral, dan kalsium yang memberikan suplai bagi pertumbuhan tulangnya. Namun, seringkali anak tidak suka minum susu, bahkan alergi terhadap susu.
Jika anak Anda susah minum susu, maka berikan metode penyajian yang berbeda seperti mencampur susu dengan sereal atau membuat olahan makanan dari susu. Juga, Anda bisa memberikannya susu dengan warna dan rasa yang berbeda. Sedangkan, untuk anak yang alergi terhadap susu sapi, Anda bisa memberikan alternatif dengan susu kedelai, susu kambing, dan masih banyak lagi.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan anak usia dini yang semoga dapat membantu Anda.

Kamis, 26 September 2013

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua.

        Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
  1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
  2. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
  3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
  5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
  6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan


 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Best Buy Coupons